O Segredo #1 para Manter uma
Rotina Diária de Exercícios Físicos
Que exercício
físico é fundamental todo mundo já sabe. Para uma boa
saúde, ele deve tornar-se permanente em seu estilo de vida. Mas manter essa
rotina de forma constante, dia após dia, não é tarefa fácil! Os motivos para
pular os exercícios são muitos: tempo no trabalho, cansaço no fim do dia,
compromissos inesperados…
Se você tem problemas para manter sua rotina, permita-me uma dica
simples, mas que pode mudar sua vida: faça seus
exercícios pela manhã, antes de começar o seu dia.
Eu sei que parece difícil. Mas é uma pura questão de hábito; e esse é
provavelmente um dos melhores hábitos que você pode adquirir em sua vida. Para
ajudar a te convencer, seguem 6 razões do porquê se exercitar pela manhã pode
ser tão bom para você.
1. Melhores
Resultados de Longo Prazo
Pesquisas mostram que aqueles que se exercitam pela manhã mantêm a
rotina por mais tempo que aqueles que se exercitam em outros horários. O corpo
gosta de estabelecer rotinas. Além disso, ter a sensação que você já começou o
dia cuidando de sua saúde vai te dar uma dose inacreditável de motivação para
continuar a prática como rotina.
2.
Proteção contra Desculpas
Quantas vezes você já se planejou de fazer exercício, e acabou surgindo
algum compromisso (ou você se sentiu cansada e simplesmente foi para casa)? Ao
exercitar-se pela manhã, você tira a possibilidade que os eventos do seu dia
acabem atrapalhando seu exercício. Se você pretende realmente levar a sério a
idéia de fazer exercícios como prática de vida, não há melhor forma de se
proteger contra desculpas no dia-a-dia.
3.
Mais Produtividade
O exercício físico aumenta sua produtividade, e produz endorfinas que
melhoram o seu bem-estar ao longo de todo o dia. Você se sente mais alerta e
pronta para encarar seu dia após essa "injeção de energia" logo no
início do dia. A atividade física melhora seu desempenho mental entre 4 a 10
horas após a prática. Também, a sensação de já ter realizado logo cedo uma das
tarefas mais importantes do seu dia, dá um gás especial para atacar suas outras
tarefas do seu dia.
4.
Metabolismo Acelerado ao Longo do Dia
Os benefícios do exercício físico não acontecem somente durante a
prática, mas continuam ao longo do dia. Além de mais produtiva, você também vai
continuar queimando calorias. Esse efeito de "queima residual" de
calorias é muito mais eficiente quando acontece durante o dia, enquanto estamos
ativas. Ao deixar o exercício para o noite, esse efeito ocorre durante o sono,
sendo bem menos eficiente.
5.
Sono Tranqüilo
Estudos mostram que homens e mulheres que acordam cedo para fazer
exercícios físicos dormem muito melhor que aqueles que rotineiramente se
exercitam à noite. A atividade física estimula o seu corpo por horas: quando
você se exercita à noite, fica mais difícil de relaxar completamente no momento
de ir dormir, e assim fica mais difícil de ter um sono
tranqüilo.
6.
Melhor Alimentação
Um outro benefício menos óbvio é que finalizar seu exercício logo cedo
vai mudar a forma como você se alimenta durante o dia. Você vai se sentir
orgulhosa pelo seu esforço de ter acordado e já ter queimado calorias… você não
vai querer "estragar tudo" com refeições ruins, não é mesmo? Ao invés
disso, você vai preferir continuar com escolhas positivas e, na média, o efeito
positivo de sua decisão em começar o dia saudável vai se refletir em todas as
suas outras decisões do dia! Funciona!
Está convencida que exercitar-se pela manhã é uma boa ideia? O mais
difícil sempre é começar, mas com um pouquinho de força de vontade você pode
fazer!
Texto Escrito por Adriana Carvalho
Estudante de Educação Física
Para o Projeto Virtuosas
Direitos Reservados
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